舞动青春广播体操分解动作,舞动青春分解动作 第二节

舞动青春广播体操分解动作目录

舞动青春广播体操分解动作

舞动青春分解动作 第二节

舞动青春广播体操跳跃运动怎么做

第三套广播体操怎么做

舞动青春广播体操分解动作

舞动青春广播体操是一种流行的体育舞蹈，旨在提高身体的协调性、柔韧性和耐力。以下是舞动青春广播体操的分解动作：。

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1. 站立姿势：双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂。。

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2. 足尖行走：保持身体挺直，脚尖先着地，然后脚跟着地，左右交替移动。。

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3. 弓步：向前迈出一步，同时将膝盖弯曲，保持身体挺直，重心向前移动。。

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4. 扭腰：双脚分开与肩同宽，上身稍微前倾，然后左右缓慢扭动腰部。。

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5. 大步跨：向前迈出一大步，然后蹲下，保持身体挺直。。

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6. 平板支撑：趴在地上，双手并拢，手臂伸直，踮起脚尖，保持身体平衡。。

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7. 跳跃：双腿一起用力跳起，同时双手向上伸直。。

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8. 扩胸：双脚分开与肩同宽，然后双臂向上伸展，同时深吸气。。

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9. 转体：双脚分开与肩同宽，上身稍微前倾，然后左右转动上身，同时脚跟不离地。。

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10. 屈伸腿：坐在地上，双腿伸直，然后上身前倾，双手尽量触碰到脚尖。。

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以上是舞动青春广播体操的一些分解动作，可以根据自己的身体状况和能力来选择合适的动作进行练习。记得在进行体操前先进行热身活动，以减少受伤的风险。。

舞动青春分解动作 第二节

　　第二节 扩胸运动 （8拍×8）

　　第一个八拍

　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

　　3—4还原成直立。

　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

　　6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

　　7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

　　8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

　　第二个八拍

　　1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。

后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

　　4—身体直立、两臂成前举。

　　5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

　　6—同4.。

　　7—8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

　　第三节 踢腿运动 （8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

　　3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

　　4—右腿后伸，同时两臂上举

　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

　　7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

　　8—还原成直立。

　　第二个八拍

　　1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。

　　3—4还原成直立。

　　5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

　　6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

　　7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

　　8—还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

　　

　　第三套广播体操舞动青春完整版

　　

　　第三套中学生广播体操[舞动青春]分解示范

　　

舞动青春广播体操跳跃运动怎么做

第七节 跳跃运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，两臂还原。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

4一右转45度跳还原成直立。

5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

8一还原成直立。

第二个八拍

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

4一跳成并立，两臂放于体侧。

5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第三套广播体操怎么做

第三套广播体操怎么做如下：

共分9节，68个八拍：

1、预备节

2、伸展运动

3、扩胸运动

4、 踢腿运动

5、体侧运动

6、体转运动

7、腹背运动

8、跳跃运动

9、整理运动

第三套全国中学生广播体名为“舞动青春”，它操作幅度大，突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的活力与生机。

扩展资料

舞动青春动作介绍

1、体转运动

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

7—8上体右转180度（眼看右手）。

第二个八拍

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

2、腹背运动

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

5—6上体还原，同时双手叉腰。

7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

第二个八拍

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

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